22 de julio de 2024, 19:19
Hidratación:
- Beber más líquido de lo habitual, sin esperar a tener sed. Agua y zumos de fruta ligeramente fríos son las mejores opciones.
- Evitar bebidas calientes, alcohólicas, con cafeína, té y con mucha azúcar.
Alimentación:
- Priorizar el consumo de verduras y frutas.
- Evitar comidas copiosas.
Ropa:
- Usar ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
- Sombreros, gafas de sol y cremas protectoras solares son imprescindibles.
- Calzado cómodo, fresco y transpirable.
En casa:
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados, utilizando las habitaciones más frescas.
- Bajar las persianas y cerrar las ventanas durante el día, abriéndolas por la noche para ventilar.
- Usar ventiladores si es necesario.
- Ducharse o bañarse con agua tibia para refrescar el cuerpo.
- Evitar aglomeraciones de personas en locales sin aire acondicionado.
En el exterior:
- Evitar las actividades en las horas más calurosas del día (entre 12:00 y 18:00 horas).
- Reducir la actividad física.
- Buscar la sombra.
- No dejar niños, personas mayores o animales dentro de vehículos estacionados.
- Evitar ir a la playa en las horas de máximo calor.
- Nunca quedarse dormido tomando el sol.
- Usar cremas protectoras solares con factor de protección 15 o superior.
En caso de tener personas mayores o dependientes cerca:
- Hacer un seguimiento especial estos días, comprobando que toman las medidas recomendadas y su estado de salud es el habitual.
Aviso meteorológico:
- Aunque no se prevé que se alcance el nivel de alerta, hay avisos amarillos y naranjas por calor en algunas zonas de Galicia.
- La información actualizada sobre los avisos meteorológicos se puede consultar en la página web de Meteogalicia: https://www.meteogalicia.gal/
Es importante seguir estas recomendaciones para prevenir problemas de salud relacionados con el calor, como mareos, cansancio, debilidad, fatiga, calambres musculares, síncope, deshidratación, insolación y golpe de calor.
