Recomendaciones ante la ola de calor en Galicia

Hidratación:

• Beber más líquido de lo habitual, sin esperar a tener sed. Agua y zumos de fruta ligeramente fríos son las mejores opciones.
• Evitar bebidas calientes, alcohólicas, con cafeína, té y con mucha azúcar.

Alimentación:

• Priorizar el consumo de verduras y frutas.
• Evitar comidas copiosas.

Ropa:

• Usar ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros.
• Sombreros, gafas de sol y cremas protectoras solares son imprescindibles.
• Calzado cómodo, fresco y transpirable.

En casa:

• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados, utilizando las habitaciones más frescas.
• Bajar las persianas y cerrar las ventanas durante el día, abriéndolas por la noche para ventilar.
• Usar ventiladores si es necesario.
• Ducharse o bañarse con agua tibia para refrescar el cuerpo.
• Evitar aglomeraciones de personas en locales sin aire acondicionado.

En el exterior:

• Evitar las actividades en las horas más calurosas del día (entre 12:00 y 18:00 horas).
• Reducir la actividad física.
• Buscar la sombra.
• No dejar niños, personas mayores o animales dentro de vehículos estacionados.
• Evitar ir a la playa en las horas de máximo calor.
• Nunca quedarse dormido tomando el sol.
• Usar cremas protectoras solares con factor de protección 15 o superior.

En caso de tener personas mayores o dependientes cerca:

• Hacer un seguimiento especial estos días, comprobando que toman las medidas recomendadas y su estado de salud es el habitual.

Aviso meteorológico:

• Aunque no se prevé que se alcance el nivel de alerta, hay avisos amarillos y naranjas por calor en algunas zonas de Galicia.
• La información actualizada sobre los avisos meteorológicos se puede consultar en la página web de Meteogalicia: https://www.meteogalicia.gal/

Es importante seguir estas recomendaciones para prevenir problemas de salud relacionados con el calor, como mareos, cansancio, debilidad, fatiga, calambres musculares, síncope, deshidratación, insolación y golpe de calor.